血瘀体质详细调理方案（纯干货必收）
1.生活起居方面：
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。我们之前讲过：血遇温则行，遇寒则凝。因此，为了避免血行缓慢凝滞，就要注意居处、穿着尽量温暖舒适，避免寒冷刺激；起居作息有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。形成良好的生活习惯，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。春秋季节适宜加强室外活动，到了夏天不能贪凉饮冷，而寒冷的冬季则更要注意谨防寒邪，注意保暖。
2.运动保健方面：
血瘀体质的女性要注意养成运动的习惯，对于体质纠偏有很大的好处。因为气血也是一对阴阳，阴阳不平衡才会生瘀生阻，而“动则生阳”，运动可以增加气血流通和气机畅达，所以，运动几乎对每种体质都有益处。在运动的时候保持呼吸的均匀和深度，能够充分地推动血液在全身运行，调和经络脏腑气血。比如：经常练习腹式呼吸，或者跑步的时候采用两步一呼吸或者四步一呼吸的方法，都有助于调节气机。运动方式的选择上，年轻人可以活动量稍微大些，比如：多做跑步、登山、游泳和球类等运动。而中老年血瘀体质朋友因为心血管功能比较弱，适宜做一些多频次的小负荷运动，比如：太极拳、八段锦、气功、散步、广播体操等，尤其推荐太极拳和气功，运动量不大，关节活动量也足够，在调解气机和神养方面又有所特长，非常适合中老年。
3.精神情绪方面：
血瘀质的人常常会有心烦，急躁，健忘，郁闷，苦恼、多疑等情绪和性格，应根据“喜胜忧”的情志制约原则进行调摄。须养成胸襟开阔、豁达开朗、热爱生活、积极向上的人生态度和性格。多培养一些有助于舒泄情绪和调达气机的兴趣爱好，比如：唱歌、旅游、交友、聚会、摄影、阅读、种花、参加社团、俱乐部等等，交朋友最好选择一些性格开朗大方、不拘小节、简单乐观、性情随和的，避免和情绪低沉、性格阴郁、心思较多、城府颇深的人走得过近，这样有利于保持你情绪和气机的平稳和舒畅。
4.饮食调养方面：
血瘀质的养生重在活血祛瘀，补气行气。适宜吃一些具有活血散结、行气、疏肝、解郁作用的食物。少吃生冷寒凉和辛辣油腻。食材方面
主食类：可以选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆等；
蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上几种食材适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。
果品类：可以选择山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜等等。
肉食类：应该少吃，特别要少吃肥猪肉。可选用海参、海蜇等。
药材类：首选丹参、桃仁、红花、当归、田七、川芎、益母草等药材。
其它类：红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶、糯米甜酒以及红葡萄酒。
不宜食：血瘀质人群不宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣和过于刺激性的食物和饮料以及咖啡、浓茶。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可以适当多吃，推荐红酒和米醋。
5.美容护肤方面：
血瘀体质女性的美容问题主要是皮肤干燥瘙痒、肤色黯淡、黑眼圈、色斑、脱发以及体重不达标等，要想变美就必须从气血上下手。气血不调，用多少美白、祛斑和固发类的化妆品都没有多大用处，可能好不了两天又反弹回去了，仍然是治标不治本。所以，它的治疗关键还是在活血化瘀通窍上，并且，血瘀体质的调养离不开调神养神、纾解情绪。血瘀体质女性要想美必须学会看淡、放下和迟钝、遗忘，这和气郁质是有些相似之处的。血瘀质女性要想有比较明显的美容效果可以找专业中医师尝试一下艾灸、针刺、推拿理疗法。关于美白、祛斑、黑眼圈和防脱发的问题我们会以专题的形式来讲。
血瘀体质的调理食谱推荐：
山楂内金粥
功效：化瘀血，行气结
原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克
做法：
1将山楂片置于锅中小火炒至焦黄备用；
2鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；
3粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中；
4小火共煮粥30分钟即可。
冬菇炒油菜
功效：活血化瘀。
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、盐、味精各适量。
做法：
1将油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；
2将冬菇用温水泡开去蒂；
3热锅倒油烧热，先放油菜梗炒至六成熟，加盐调味，再下油菜叶同炒几下
4放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加盐调味炒匀即可。
韭菜鲜藕炒木耳
功效：健脾开胃，散瘀和血。
原料：韭菜段50克，鲜藕片250克，净水发黑木耳10克，植物油、姜末各适量。
做法：
1将食材洗净切丁或切片备用；
2在锅内倒入植物油烧热；
3放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末；
4翻炒至熟加盐调味即可食用。
每个人的身体都是一部精密的仪器，不同的个体也有很多的差异。体质有时候会呈现出复合型的特点，并非一陈不变。健康和长寿与否关键受到你的世界观、思维模式、个人修为、饮食结构、生活习惯和人生际遇等诸多因素的影响，有时候你完全不在乎的方面却是那巨大冰山的根本之所在。所以，要想调整好身体，就要从生活中的每一处细节和点滴来做起，改变和摒弃所有造成你不舒适、不健康和不快乐的因素，选择有利于生命圆满和美好的方面。这样，才可能收获健康和美丽。返回搜狐，查看更多