教学目标： 

1、了解藏族弦子动律基本特点

2、掌握屈伸动律节奏特点和动作要领

3、初步体会藏族弦子舞基本风格 

教学重点：1、膝关节连绵柔韧的屈伸

          2、不同速度、力度、幅度的屈伸都保持自如悠然的状态

教学难点：1、膝关节的松弛感与柔韧性

          2、重心的移动与控制即“坐懈胯”的掌握

教学课型：（理论课、实验课、实训课、其它）

教学课时：1课时

教材处理：弦子是藏族民间舞具有代表性的一个种类，较为充分地展现了藏族民间舞蹈的风格特点，为了加深学生了解与认识，补充一部分作 品让学生观摩学习。

教学方式：讲授法、示范法、启发、练习

教学过程：

一、 组织教学：师生问好，点名、检查服装

二、复习藏族基本体态

1、藏舞基本体态：含胸、垂臂、前倾、强调懈胯

2、集体复习：注意不驼背

三、新课教学

1、教师讲解示范 

藏族屈伸动律强调膝部的柔韧和弹性，以连绵不断的屈伸为主。要求在动作时保持一种松弛的运动状态，悠然而柔美。

2、分解学习

（1）原地屈伸

曲膝准备，屈伸时重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断，注意始终保持体态。

（2）平步屈伸

移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，形成坐懈胯。注意上身的稳定，不摇动。

（3）屈伸靠步

强调主力腿与动力腿的配合，抬腿时要由膝部带动，有提起重物的感觉。

3、学生练习

注意重心的移动和把握，形成藏舞特有的“坐懈胯”；动作时重拍始终向上伸，长伸短屈的节奏特点应把握好；其次要强调膝部的柔韧和弹性使屈伸连绵不断。

4、动作连贯练习： 

将不同速度、力度、幅度的屈伸连接起来进行练习，注意屈伸的柔韧性和连绵不断。强调重心移动形成“坐懈胯”，开始以稍慢的速度进行，然后逐渐过渡到正常速度。

5、配合音乐练习

通过音乐使学生进一步感受藏族弦子舞的风格，更好地把握弦子柔美悠然的特点，注意屈伸与音乐节奏的配合。

6、学生自由练习

留下部分时间让学生有针对性地自我练习，教师巡视指导。

7、重难点练习

（1）“坐懈胯”重心练习

（2）根据学生掌握情况，针对性练习

7、布置课外练习：（1）练习屈伸动律  （2）复习组合